Программа построена по принципу «сделал → получил прогресс → перешёл дальше».
Просто занимайся — без сомнений «а может, лучше так?».
Никакого лишнего выбора, сложных схем или внезапных изменений.
Каждая неделя имеет чёткий алгоритм: какие упражнения, сколько повторов, как прогрессировать.
Это система, а не сборник упражнений — и именно поэтому она работает даже после перерыва в тренировках.
Техника выполнения решает всё.
В видеокурсе вы увидите каждое упражнение: как держать корпус, куда смотреть, как дышать, как избежать типичных ошибок.
Это обучение через наблюдение и повторение, что повышает эффективность тренировок.
В плейлисте 20 видеоуроков в которых я детально рассказываю про детали тренировочного процесса, про эффективный отдых и составление витаминного рациона.
Вся программа собрана в удобную, структурированную PDF-книгу — “20 уроков: как прийти к лучшей форме в своей жизни”
Внутри я подробно описал нужные комплексы упражнений: от задач упражнения до количества подходов, темпа выполнения и разбора ключевых ошибок.
Больше никакой тревоги: «а правильно ли я делаю?». Вы получаете единый источник правды, который можно распечатать или открыть на телефоне в любое время, чтобы учиться тренироваться.
Программа придерживается принципов прогрессивной нагрузки и восстановления — без скачков эмоций и плато.
Результат нарастает постепенно, но необратимо: вы не просто худеете или «подкачиваетесь за месяц», а формируете новую физическую базу.
Это трансформация остаётся — потому что она основана на привычках, а не на мотивации.
И важно — вы не будете бояться сорваться, потому что знаете: даже если пропустите неделю, система вернёт вас на путь фитнеса.
Воркаут система — это совокупность элементов, собранных с целью сопровождать человека в стремлении к самостоятельному физическому развитию.
Для реализации этой цели, я разработал подход к тренировкам на площадке, в котором определил 4 ключевых составляющие.
В записи онлайн мастер-класса демонстрируются все детали системы тренировок.
Физическая форма — это 50% только тренировки, и 50% как ваше тело восстанавливается.
В программе вы получите рекомендации по сочетанию микроэлементов и витаминов, которые напрямую влияют на мышечный рост, уровень энергии и качество сна.
Я научу вас, как получать витамины и минералы без БАДов, а исключительно на доступных продуктах.
Исчезает тяга к «перекусам от стресса». Появляется лёгкость и ясность — потому что тело получает то, что ему нужно на клеточном уровне.
Дмитрий Башаркин, тренер и основатель проекта
каждые 3 месяца я улучшаю программу и методику на основе личного опыта, книг и спортивных исследований — чтобы ты всегда тренировался по самой эффективной версии
это сократит время освоения программы и ускорит достижение результата
для тех, кто готов менять деньги на время
большая спортивная библиотека, точные, полезные и структурированные ответы на вопросы о тренировках, здоровье, физической форме и спорте
читать библиотекуминималистичная программа тренировок, не требует сверхусилий, дает результат с первого месяца, расчитана на 3 месяца занятий
смотреть видеокурспро тренировки тела без дополнительных отягощений, вы учитесь использовать ваше тело для прогрессии нагрузки, книга поможет организовать питание
скачать книгуспортивные публикации после каждой тренировки, актуальные упражнения по прогрессии воркаут системе
канал dzenworkoutдействуйте системно, у нас есть канал который поможет настроить рацион питания
канал dzenomad
