Вводная персональная тренировка на площадке

В тренировке 3 части: разминка, основная силовая, заминка

Часть 1: разминка

Повторяй движения за мной. Выполняем суставную разминку для подготовки мыщц, суставов, связок к силовой тренировке

Часть 2: основная

Будем выполнять 3 упражнения: подтягивания, отжимания, приседания. Упражнения выполняются последовательно, всего выполним 5 подходов по 5 повторений. После выполнения всех 3х упражнений в первом подходе — перерыв 1 минута. После первого перерыва на отдых переходим к подходу 2, и так пока не выполним все 5 подходов

Если у тебя сложности с выполнением упражнений, напиши мне в сообщения для подбора других

Часть 3: заминка

Заключительный этап тренировки. Упражнения на растяжку помогают перейти в состояние покоя после тренировки. Каждое движение выполняем в течение 15 секунд

Ты выполнил программу вводной персональной тренировки, поздравляю) Как тебе тренировка? Напиши свои впечатления мне в сообщения