Программа построена по принципу «тренировка → восстановление → рост».
Больше никаких сомнений — моя программа точно работает.
Один правильный путь — адаптированный под твой уровень подготовки.
Каждая неделя имеет чёткий алгоритм: какие упражнения, сколько повторов, как прогрессировать.
Это система, а не сборник упражнений — и именно поэтому она работает даже после перерыва в тренировках.
В видеокурсе 23 урока в которых я рассказываю про детали тренировочного процесса, про эффективный отдых и составление витаминного рациона.
Воркаут система — это совокупность элементов, собранных с целью сопровождать человека в стремлении к самостоятельному физическому развитию.
Для реализации этой цели, я разработал методику, в котором определил 4 ключевых составляющие: тренировка, питание, восстановление, прогрессия.
Именно по этой программе я набрал форму в первый раз.
Вся программа собрана в удобную книгу в pdf формате.
20 глав книги по воркаутиу про упражнения, техники восстановления, дыхания, принципы питания, варианты активностей и многое другое.
Внутри я подробно описал нужные комплексы упражнений с большим количеством примеров.
Появляется лёгкость и ясность — потому что тело получит то, что ему нужно.
Когда я тренируюсь я стремлюсь сочетать микроэлементы и витамины определенным образом, который напрямую влияют на физическое состояние, уровень энергии качество сна, самочувстввие.
Питание по воркаут системе основано на доступных продуктах, без бадов.
Не фитнес-марафрон, а новая физическая база. Это трансформация остаётся с тобой — потому что она основана на привычках, а не на мотивации.
Результат нарастает постепенно, но необратимо.
И важно — вы не будете бояться сорваться, потому что даже если пропустите неделю, система вернёт вас на путь фитнеса.
Если незнаешь с чего начать, посмотри стартовое видео, в котором я показал всю систему занятий.
Показал всю систему в одном видео.
В записи я показываю все детали воркаут программы.
Дмитрий Башаркин, тренер и основатель проекта
каждые 3 месяца я улучшаю программу и методику на основе личного опыта, книг и спортивных исследований — чтобы ты всегда тренировался по самой эффективной версии
это сократит время освоения программы и ускорит достижение результата
для тех, кто готов менять деньги на время
большая спортивная библиотека, точные, полезные и структурированные ответы на вопросы о тренировках, здоровье, физической форме и спорте
читать библиотекуминималистичная программа тренировок, не требует сверхусилий, дает результат с первого месяца, расчитана на 3 месяца занятий
смотреть видеокурспро тренировки тела без дополнительных отягощений, вы учитесь использовать ваше тело для прогрессии нагрузки, книга поможет организовать питание
скачать книгуспортивные публикации после каждой тренировки, актуальные упражнения по прогрессии воркаут системе
канал dzenworkoutдействуйте системно, у нас есть канал который поможет настроить рацион питания
канал dzenomad