Базовая периодизация

Микроциклы

Вы должны учитывать общий объем тренировочной нагрузки еженедельно, а не тренировку за тренировкой. Ваш фокус должен сместиться с единственной тренировки на недельную модель. Вы, наверное, знаете кого-то, кто годами ходит в спортзал, но все еще использует одни и те же веса или даже выглядит одинаково. Этот человек еще не научился структурировать свои тренировки, чтобы реализовать прогрессивную перегрузку, которая позволила бы ему продолжать добиваться результатов.