Физиологическая основа силовых качеств - что такое сила

Согласно имеющимся в литературе определениям, сила есть свойство мышечной ткани развивать напряжение под действием внешних и внутренних раздражителей. Большинство авторов считает, что сила определяется в первую очередь качеством нервных процессов. Результаты последних исследований свидетельствуют, что все факторы тесно взаимосвязаны при ведущей роли центральных. По современным представлениям, сила мышц зависит от двух групп факторов: центральных и периферических.

Центральные факторы

Состояние отделов нервной системы и регулирующая и координирующая деятельность.

Периферические факторы

Структурные свойства мышц (количество, толщина и расположение мышечных волокон, их физиологический поперечник, состояние кровеносных сосудов) и биохимические свойства (содержание и активность химических веществ).

Мышцы человека могут работать в различных режимах, из которых наиболее распространены динамический и статический. При этом динамический режим может быть трех видов: скоростной, силовой и скоростно-силовой.

Силовой вид работы

Характеризуется постоянным, равномерным мышечным напряжением на всем пути движения, что является необходимым условием выполнения гимнастического элемента. Силовой вид работы будет характеризоваться тем максимальным весом, который может быть поднят на какую-то высоту непрерывным движением без каких-либо технических приемов (швупгов и т. п.) и без учета времени

Скоростной вид работы

Отличается почти полным отсутствием сопротивления работающим мышцам, не считая сопротивления мышц-антагонистов, и заключается в быстром перемещении части или всего тела. Например, мах руками, ногами, принятие группировки или поворот в безопорном положении.

Скоростно-силовой вид мышечной деятельности

Характеризуется необходимостью развить значительное напряжение быстро. Этот вид работы требует мышечного напряжения лишь на определенном отрезке пути и в строго определенное время. Cкоростно-силовой вид работы — тем максимальным весом, который может быть поднят на ту же высоту без технических приемов при наименьшей затрате времени.

В процессе тренировки мышцы подвергаются перестройке, приспосабливаясь к определенным условиям деятельности. Поэтому растет то, что мы тренируем.

Статическая сила

Особое место в кругу силовых качеств занимает статическая сила. Она характеризуется способностью развивать максимально необходимое напряжение и удерживать его в течение некоторого времени (2-4 секунды). При статических напряжениях мышцы работают практически в бескислородных условиях, что, естественно, значительно затрудняет их работу. С другой стороны, организм, привыкший выполнять работу в тяжелых бескислородных условиях, легче переносит нагрузки в условиях кислородной достаточности, и эффективность работы в нормальных условиях повышается.