Персональный тренер и наставник по тренировкам системы ДзенВоркаут
Тезисы
- Персонализированный подход без универсальных программ — каждая программа создаётся с нуля под конкретного человека
- Система работает без строгих диет, добавок и многочасовых тренировок — гибко вписывается в жизнь
- 3 месяца индивидуального наставничества с еженедельными звонками, поддержкой 24/7 и гарантией результата
- Цель — сбросить жир, нарастить мышечную массу и улучшить образ жизни устойчиво и без срывов
Персональный тренер и наставник по тренировкам — это специалист, который создаёт индивидуальную программу питания и тренировок под конкретного человека и сопровождает его до результата. Меня зовут Дмитрий Башаркин, я создатель и администратор системы dzenworkout.
О наставнике
Я не прирождённый спортсмен. Когда только начинал тренироваться, выглядел как большинство — обычный человек с лишним жиром и слабым телом. Прогресс шёл медленно, приходилось больше работать ради даже небольших результатов.
Из личной практики: Считаю себя практикующим персональным тренером. Я следую своей авторской методике более трех лет и прогрессирую из года в год, поддерживаю свою форму. В 2026 году я сертифицировался в обучающем центре World Class чтобы подтвердить свои знания и навыки, и повысить квалификацию тренера. Я сдал экзамен по технике выполнения элит-тренеру на отлично и защитил дипломную работу по составлению двух 12-недельных программ тренировок перед комиссией. Сейчас я веду персональные тренировки в фитнес клубе и на воркаут-площадке
Дмитрий Башаркин, личная практика
Как хотел, как не хотел
Не хотел таскать контейнеры с едой, проводить по несколько часов в зале и зависеть от добавок и строгих диет. Я просто хотел стать сильнее, рельефнее и увереннее в себе — на своих условиях. Через годы проб и ошибок я нашёл систему, которая работает для меня и моих клиентов.
Что я понял за это время
Большинству людей не хватает не мотивации, а чёткой и простой системы, которую можно держать годами — без срывов, без стресса, без зависимости от режима. Те же люди в зале, месяц за месяцем, год за годом — и почти никаких изменений. Это не потому что они ленивые. Просто подход не подходит им. Моя основная цель — помочь клиентам сбросить жир, нарастить мышечную массу и улучшить образ жизни, используя персонализированный, гибкий и устойчивый подход.
Мой подход
Персонализация — это основа системы, при которой программа тренировок строится под конкретного человека, а не по шаблону. У каждого разное тело, график и возможности, поэтому универсальные программы не подходят.
| Принцип | Что это означает |
|---|---|
| Персонализация | Нет универсальной программы. У каждого разное тело, график, возможности |
| Гибкость | Программа должна вписываться в жизнь, а не наоборот |
| Простота | Без лишних правил, ограничений и чудо-таблеток |
| Устойчивость | Важно не начать, а продолжать — долго и без перегорания |
Никакого самообмана
Не нужно есть каждые 2 часа. Не обязательно тренироваться по 2 часа. Не требуется покупать дорогое оборудование или добавки. Система работает без этих вещей — и работает стабильно. Ты можешь питаться вкусно, тренироваться дома или где удобно — и при этом видеть прогресс.
Онлайн-наставничество 1 на 1
Онлайн-наставничество 1 на 1 — это индивидуальное сопровождение с гарантией результата за 3 месяца, при котором клиент худеет, растёт в мышцах и чувствует себя сильнее при минимальных затратах времени. Каждый раз программу dzenworkout я создаю с нуля, опираясь на научные данные и проверенные практики. Программа адаптируется под твой ритм жизни и цели, поэтому она работает. Никаких типовых программ.
Что включено
В программу входят полностью персонализированные программы питания и тренировок для максимальных результатов, еженедельные онлайн-звонки для контроля прогресса, тренировки с тренажёркой или без — на твой выбор, и поддержка 24/7 для любых вопросов.
Методика ДзенВоркаут
Построй сильное тело на площадке с персональными тренировками ДзенВоркаут. Методика включает тренировки во дворе, парке или дома, обучение подтягиваниям 10+ раз, освоение гимнастических колец и правильную технику разминки.
5 движений, которые заменяют зал
Методика построена вокруг пяти движений, каждое из которых закрывает свою задачу в фигуре и осанке.
| Движение | Что даёт |
|---|---|
| Обратная тяга на кольцах | Снимает зажимы в плечах и усталость в шее, возвращает естественную осанку, формирует расправленные плечи |
| Подтягивания | Делают спину рельефной, формируют V-образную фигуру, развивают абсолютную силу |
| Отжимания от пола | Создают выносливый и сильный верх тела, укрепляют грудь, плечи и руки |
| Отжимания на брусьях и кольцах | Формируют атлетичный силуэт, крепкие трицепсы и мощные плечи |
| Подъём ног к перекладине | Прорабатывает весь пресс, особенно нижнюю часть, укрепляет хват и предплечья |
Кому не подходит
Система не подходит тем, кто ищет мгновенный результат без регулярных занятий, а также тем, кто не готов выходить на связь на еженедельных звонках — без обратной связи персонализация программы теряет смысл.
Часто задаваемые вопросы
Кому нужен персональный тренер?
Персональный тренер нужен тем, кто пробовал тренироваться самостоятельно или в зале месяцами и годами без видимых изменений — обычно дело не в мотивации, а в отсутствии подходящей именно этому человеку системы.
Сколько нужно занятий с персональным тренером?
В формате онлайн-наставничества 1 на 1 базовый цикл сопровождения — 3 месяца, с еженедельными звонками для контроля прогресса на всём протяжении.
Чем может помочь персональный тренер?
Персональный тренер составляет программу питания и тренировок с нуля под конкретного человека, сопровождает на еженедельных звонках и обеспечивает поддержку 24/7 по любым вопросам.
Персональные тренировки плюсы?
Главные плюсы — персонализация под тело и график клиента, гибкость без привязки к залу и добавкам, а также устойчивость результата за счёт простой системы без строгих ограничений.
В чём смысл найма персонального тренера?
Смысл в том, чтобы получить не универсальную программу, а систему, которая учитывает конкретное тело, режим дня и цели — и потому работает дольше и без срывов.
Зачем нужны индивидуальные тренировки?
Индивидуальные тренировки нужны, чтобы программа вписывалась в жизнь, а не наоборот — тренироваться можно дома, во дворе или в парке, без зависимости от зала и оборудования.
Что входит в услуги персонального тренера?
В услуги входят персонализированная программа питания и тренировок, еженедельные онлайн-звонки для контроля прогресса и поддержка 24/7 на протяжении всего наставничества.
Как применить
- Если ты не видишь изменений от тренировок месяцами — определи свою цель: избавиться от жира, вернуть форму или выйти на новый уровень
- Если хочешь понять, подходит ли формат — запишись на бесплатную 15-минутную консультацию в Telegram, без обязательств
- После консультации получи персональную программу питания и тренировок, созданную с нуля под тебя
- На протяжении всего цикла тренируйся дома или где удобно, отчитывайся на еженедельных звонках и получай поддержку 24/7
Вывод
Есть разные пути к результату, мой метод проверен — чёткая, персонализированная система, которая работает без диет, марафонов тренировок и бесполезных добавок.
Если ты устал видеть своё отражение в зеркале в сегодняшнем состоянии и хочешь реальных изменений — программа 1 на 1 dzenworkout создана для тебя.