В чем разница между упражнениями со штангой и собственным весом

Есть некоторые различия эффекта после упражнений со штангой и собственным весом. Однако мышечная сила — это сила на базовом уровне, так что если у вас сильная база подтягиваний/отжиманий, то вы уже обладаете силой, которую можете применять и в тренажерном зале.

Например, я 3 года не ходил в тренажерку, после возвращения жим штанги лежа 90кг*2повторения, до тренировок по системе мой рекорд был меньше 80кг*1повтор. Увеличение стало возможным благодаря приобретенной силе в тренировках с собственным весом.

Таким образом, вы сможете увидеть увеличение как силы, так и мышечной массы, используя прогрессивные упражнения с собственным весом для перегрузки мышц и нервной системы. Правильно применяемые упражнения с собственным весом сравнимы с отягощениями по силе и гипертрофии, особенно верхней части тела.