Добавляй объем при необходимости

Ваш образ жизни может помогать и мешать восстанавливаться после тренировки

В моменте тренировки мы стараемся дать телу стимул для развития. После тренировки организм восстанавливает и сверхкомпенсирует свои ресурсы. Когда ваш образ жизни не поддерживает восстановление, которого требует тренировочный объем, вы можете просто немного уменьшить интенсивность и продолжительность тренировки. Не думайте, что объем — это переменная, которую нужно достигнуть, чтобы добиться прогресса. Потому что это не совсем так, объем — это количество стимула, который вы достигаете, и больше объема не всегда лучше.

• Больший объем не всегда означает более быстрый прогресс
• Это просто большее количество стимула
• Будет ли он способствовать более быстрому прогрессу — зависит от контекста
• Контекст включает восстановление и образ жизни