Про технику правильных подтягиваний

Например, подтягивания являются ярким примером важности техники. Есть много видео людей, выполняющих подтягивания без использования полного диапазона движения; они едва поднимают подбородок над перекладиной и не достигают положения виса на прямых руках в конце движения.

Причина, по которой люди сокращают диапазон движений, заключается в том, что упражнение часто становится более трудным на краях диапазона упражнения. Следовательно, сокращение диапазона движения позволяет им выполнять больше повторений, что кажется более впечатляющим. Тем не менее, есть доля правды в том, что люди, которые сокращают диапазон движений, обманывают себя, лишая себя всех преимуществ производительности, силы и гипертрофии.

Явление перевода мышц в короткое или удлиненное состояние на границе их диапазона движения называется активной недостаточностью или пассивной недостаточностью соответственно.